குளிர் காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்
குளிர்காலம் தொடங்கி விட்டது. வழக்கத்தை விட பருவநிலை மாறுபாடுகள் மனிதர்களுக்கு பல்வேறு நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது. குறிப்பாக காய்ச்சல், இருமல் போன்றவற்றால் நம் உடலில் அளவுக்கதிகமாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை இழக்க நேரிடும்.ஆனால் குளிர் காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க இந்த பொருட்களை உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம்.
பீட்ரூட்
சிவப்பு கலரில் பார்ப்பதற்கு அழகாக இருக்கும் பீட்ரூட்டை சாலட் வடிவில் பச்சையாக சாப்பிட முடியாது. ஆனால் சூப்கள், கட்லட்கள், போன்றவை மூலம் அதனை நாம் ருசிக்கலாம். பீட்ரூட் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி அதன் சமநிலைக்கு உதவுகிறது. மேலும் பீட்ரூட் மலச்சிக்கல் தீர்வுக்கு பெரிதும் பயன்படுகிறது. ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த பீட்ரூட் ஐரோப்பாவின் பல பகுதிகளில் குணமடைந்து வரும் நோயாளிகளுக்கு ஊட்டமளிக்கும் உணவாக கொடுக்கப்படுகிறது. நம் உடலின் சோர்வை எதிர்த்துப் போராடவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கவும் இது உதவுகிறது.
கேரட்
கேரட்டில் நார்ச்சத்து, தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் ஆகியவை நிறைந்துள்ளது. இதனை சூப்கள், பழச்சாறுகள் அல்லது சாப்பாட்டின் போது கறிகளாக இருக்கலாம். கேரட் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும், அதன் உயர் பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் லுடீன் உள்ளடக்கம் கண் ஆரோக்கியத்தையும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் கணிசமான அளவிற்கு மேம்படுத்த உதவும்.
கீரை
பல ரகங்களில் இருக்கும் கீரைகள் ஒவ்வொன்றும் நம் உடலுக்கு நன்மை தரக்கூடியவை. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்திருக்கும் கீரையில் ஒரு டஜனுக்கும் அதிகமான வெவ்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்ற ஃபிளாவனாய்டு கலவைகள் உள்ளன, அவை இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை சரிசெய்யும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகின்றன
எனவே, இவை அனைத்தையும் உங்கள் சமையலறையில் தினமும் பயன்படுத்தி பல நன்மைகளை பெறுங்கள்…